|
Utmaningen är över och resultatet blev 3,2 kg ner och 4 cm midja mindre på 4 veckor! Midja 87 cm. Nu gäller det att inte gå upp allt i helgen... = D
|
75,8 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 01 oktober 2020:
|
1174 kcal
|
Fett: 42,54g | Prot: 75,19g | Kolh.: 120,82g.
Frukost: Arla Västgöta Kloster, Falu Råg Rut, Bregott Bregott Ekologisk, Köttfärsbiffar. Lunch: Eldorado Thai Sweet Chilisås, Uncle Bens Jasminris Kokt, Kycklingfilé. Middag: Köttfärsbiffar, ICA Delikatess Amandine, Kelda Klassisk Gräddsås, Felix Smörgåsgurka, ICA Svartvinbärsgelé. Snacks/Annat: Banan, Scivation Xtend. mer...
|
|
3266 kcal
|
Träning:
Paddle Tennis - 1 timme och 25 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 1 timme och 35 minuter, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|