Lej0nflicka 's dagbok, 19 okt 20

Man brukar ju bränna en del på amningen så det är ju bra att du fortsätter med det. Jag gick långa promenader och käkade på assietter. Sen brukade jag och barnet dela på en banan som mellanmål. Ägg är också bra och kalorisnålt. Smoothies är nyttigt och mättande. Keso med frukt är smaskens och blir inte så tråkigt som det kan bli att bara ta ett äpple. 

Jo, kanske är så... är alldeles för sugen på sött tyvärr. De säger ju att kan ska äta ordentligt, assietter? Då höll du ju igen tänker jag. Måste hitta ett bra sätt. Rör ju förstås inte på mig som innan förlossningen... 

Ja jag åt på assietter för att det ser mer ut på tallriken. Ville gå ner i vikt och då behöver ju intaget vara mindre än förbrukningen. Hade ingen kaloriapp då nämligen. Det funkade dock väldigt bra. 

Sen går det ju äta nåt litet sött per dag om man håller sig inom kalorigränsen. Jag äter oftast nåt fikabröd per dag och går ändå ner i vikt. Man håller sig dock mätt mindre eftersom man inte kan äta så mycket av det onyttiga. Banan är bra för det är både sött och mättande. 

Idag håller jag mig till mina kalorier på ett ungefär. Inga sötsaker... (än). Ska nog klara mig idag utan iaf. Sambon jobbar em så alltid svårare då. 2.5 h promenad och 10 min löpning med Barnvagn i form av springa och gå omvartannat. 

jag tänker också lite på gur det är med sömnen? som småbarnsförälder och föräldraledig så kan det ju bli lite mindre av den varan. jag själv äter lättare om jag är trött 😴 eller om mina 3 gossar prövar sin mors tålamod häftigt en eftermiddag 🤪 

Jag känner mig oftast inte trött, men självklart blir de dåligt med sömn ibland. Mitt största problem är att min sambo jobbar em varannan vecka så då tröstäter jag... och det är ju dumt. Nu har jag loggat 2 dagar. Det är framsteg!  

Jag skulle rekommendera dig att kontakta din barnmorska så du får komma till en dietist. Så du får korrekt information om hur mycket din kropp behöver energimässigt. Man ska inte "banta" under amning, utan amningen i sig ska ju hjälpa dig att tappa vikt. Lycka till och ge inte upp.  

Tack för omtanken. Betonar att iom att jag ammar så vwt jag att man inte ska banta. Behöver bara få koll på sötsakerna. Äter fullt tillräckligt för att inte gå ner i vikt av den anledningen. Det jag behöver komma från är alla sötsaker. Därav anledningen till att jag loggar. Sen behöver jag inte käka 1000 kcal per måltid som det lätt blir har jag märkt nu när jag loggar min mat... 

du kan gå ner i vikt pga amning men det är väldigt individuellt.. jag ammar oxå min 6 månaders men inte gått ner för jag ammat, gick upp ca 10 kg denna graviditeten, man brukar säga 500 kalorier extra när man ammar men jag håller mig till mina 1700 per dygn o min mjölk rinner fortfarande fint. sen går jag 4 km promenad varje dag.. sen brister det för mig oxå ibland men mer för jag har ont i min axel o då blir det någon extra sötsak emellanåt.. är det länge sedan din förlossning? för jag vet efter alla mina graviditeter (5 st) är de första 2 månaderna efter är skitjobbiga man är så enormt sockersugen.. 

Han är bara 7 veckor, men kände att när kilona ökade igen istället för att minska (som jag hört det borde av ammning) så måste jag kontrollera hjärnspökena. Jag är normalt en känsloätare. Har just nu 9 kg plus från innan graviditeten. Var 8 nån vecka efter förlossningen. Ska till barnmorskan nästa vecka så får bolla lite med henne. ♡ 

Åh grattis till lillen :) jag har 4 söner o en tös :) mellanmål som är bra är ju tex nötter och frukt, du kan ju köpa eldorados bars med choklad de är 100 kcal per bar:) och tror det är 6 st i ett paket:) sen som sagt jag började tänka på va jag åt när tösen va 3 månader ungefär men tänkte ändå att jag va tvungen o äta näringsrikt för att hålla igång mjölken.. hade tänkt sluta amma nu när hon är 6 månader men hon är för mammig, vägrar flaska o allt va det heter hehe men sen asså det va 7 veckor sedan din förlossning o det är typ runt 8e veckan man börjar känna att suget lugnar ner sig lite..:) jag har upplevt det så iaf :) men behöver du nån att prata med så bara skriv :)  

Tack :)