|
Börjar dieten med att stabilisera på dryga 3500-4000 kcal. 4k på styrketräningsdagar och 3500 på vilo/återhämtning/cardiodagar.
|
87,8 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2021:
|
2615 kcal
|
Fett: 69,86g | Prot: 209,01g | Kolh.: 275,72g.
Frukost: Flytande Äggvita, Chiafrön, Whey 100%, Havregryn, Blåbär (Osötade, Frysta), Kardemumma, Clean Collagen, Protein Vassle, Hallon Frysta, Banan, Espressokaffe, Kardemumma, Body Science Whey 100%, Risenta Chiafrön, Espresso House Overnight Oats, Espresso House Overnight Oats Äpple & Kanel. Lunch: Pokebowl, Morötter. Snacks/Annat: ICA Gott Liv Dadlar Pepparkakssmak, Kronägg Flytande Äggvita, Tulip Kalkonbacon, Arla köket Riven Ost Mager 12%. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|