|
Чувствую себя Снегурочкой , думала выходить буду в весе 60, а н нет. Кто угадает вес в день выхода? Я пас, уже и не знаю🙈
|
59,7 kg
Tappat hittills: 2,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1093 kcal
|
Fett: 36,87g | Prot: 130,88g | Kolh.: 50,85g.
Frukost: Яйцо Куриное, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль. Lunch: Barilla Макароны, Филе Индейки. Middag: Тунец, Яйцо Куриное. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
09 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
10 mar 21 av medlem: ЭтоНеТочно
|
Удивительно! А помнишь тогда сушилась ? Вес как стоял
10 mar 21 av medlem: evagomel
|
10 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
Ева, да, везде все таки нужен специалист, хоть вроде и сам разбираешься чуть
10 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
10 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
🤗🤗🤗 ну вот 🔥🔥🔥, а то на кето мучалась мучалась, то ЯП, то ещё что-нибудь 🤪, а тут пошло, как по маслу 💃🏼😅 Лена, ты 👍🏻👍🏻👍🏻🥳🥳🥳 мотивируюсь твоими достижениями! Не буду делать ставки на вес, что б не сглазить. Ттт... Всё будет в лучшем виде!
10 mar 21 av medlem: @Pure_water
|
10 mar 21 av medlem: Ирина Чапчикова
|
А поделитесь рецептом процесса
10 mar 21 av medlem: leОльга
|
Катя, да, организм не обманешь. Хотя первый раз я сушилась на кето, но наверное ко всему организм адаптируется🤷♀️. Спасибо, дорогая☺️😘
10 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
10 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
Lo.le, мне конечно же не жалко : 5 силовых( нормальных, до выползание из зала) в неделю, 7 кардио, строгий дефицит, сила воли и большое желание☺️
10 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
Pure_water, Катя, а причем тут кето?) Сушка и подведение к соревнованиям это же совсем другая песТня.
10 mar 21 av medlem: ЭтоНеТочно
|
Оль, я к тому что вес у Лены очень долго стоял, тренер её перевёл на углеводы и минимум жиров (50гр.) Да, тренировок сейчас больше и кардио много, но по-моим наблюдениям, вес быстрее стал уходить именно на смене питания + кардио. Возможно я ошибаюсь 🤓 Лена, а ты как думаешь, что именно из всей подготовки даёт прогресс в сушке?
10 mar 21 av medlem: @Pure_water
|
elena_burya23, благодарю. Жестко Вы.
А если когда-нибудь не сможете поддерживать такую активность?
Это мои страхи-установки. Я вот думаю, как нельзя постоянно сидеть на жестком дефиците, а нужно выбирать еду как пожизненное питание, а не как диету, так и тренинг нужен такой, чтобы была возможность поддерживать его всю жизнь, а не жить в режиме нон стоп.
Только не пишите, что я даю Вам непрошенный совет). Я просто размышляю..
10 mar 21 av medlem: leОльга
|
Катя, Оля, да, вес нормально пошёл только после смены питания. Да, тренировки увеличились +1 и кардио каждый день, было 3, но дефицит у меня был и с кето, а вес стоял и хоть убейся. Тут отеки много роли играли, а они ушли только с углеводами🤷♀️. Вот ХЗ, Оль🤷♀️Я грешу на то что организм адаптировался к кето, но опять же, тут ещё подрыв здоровья роль имеет. Поэтому не знаю, это мое мнение, да и результат , с кето и дефицитом с 14 января -2 кг по 23.02, а с 23.02- сегодня 10.03 -5
10 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
Lo.le, я же не на диете, а на подготовке, потом с неё аккуратно выходишь на поддержку и все🤷♀️, постепенно добавляя калории и уменьшая тренировки, до обычных 3 -4 в неделю и пару кардио🤷♀️
10 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
11 mar 21 av medlem: Zvel
|
Да, Наташа, думаю не конец🙈
11 mar 21 av medlem: elena_burya23
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
elena_burya23 's vikthistorik
|