|
3 månader utan att logga min mat har inneburit viktökning för mig. Önskar så jag kunde lyckas hålla vikten utan att logga, men ännu är jag inte där tyvärr. Så idag börjar en ny period av loggning och förhoppningsvis viktnedgång.
|
76,2 kg
Tappat hittills: 8,4 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1849 kcal
|
Fett: 67,83g | Prot: 117,61g | Kolh.: 189,50g.
Före frukost: Arla Mellanmjölk 1,5%, Espressokaffe, Arla Mellanmjölk 1,5%, Herbalife Formula 1 Vanilj . Frukost: Bregott Bregott Normalsaltat , Östras Bröd Sportbröd, Arla Västgöta Kloster. Mellanmål: Arla Västgöta Kloster, Bregott Bregott Normalsaltat , Östras Bröd Sportbröd. Lunch: Blandad Sallad, Lindahls Tzatziki, Potatis (Skalad, med Salt, Kokt), Grillad Kyckling (utan Skinn). Efter lunch: Herbalife Proteinbar, Njie ProPud Proteinmilkshake Choklad. Middag: Banan, Arla Mellanmjölk 1,5%, Havregrynsgröt. Efter middag: ICA Hallonsylt utan Tillsatt Socker, Arla Mild Yoghurt Grekisk . Snacks/Annat: Söt Kanelbulle med Glasyr. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|