|
Tyvärr En mindre viktuppgång igen. Helt väntat… det blir resultat efter veckans matval. Men Det är aldrig försent att ta nya tag och försöka äta lite bättre o komma igång med motion. Vet så väl vad som behövs för att få resultat, men det är ju så svårt att minska på kalorierna. Får försöka planera mina måltider bättre, och se till så motion blir av.
|
75,9 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 5,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1919 kcal
|
Fett: 83,50g | Prot: 67,97g | Kolh.: 216,09g.
Före frukost: Kaffe med Mjölk, Gäsene Bondmoran 10%, Bregott Bregott Ekologisk, Pågen Levain Surdegsbröd , Pauluns Granola Kardemumma Och Mullbär, Arla Mild Yoghurt Grekisk . Lunch: Liba Bröd Orientaliskt Tunnbröd, Tzatziki, Jalapeño Paprika (Fast och Flytande, Konserverad), Tabbouleh (Bulgarisk med Tomater och Persilja), Basmatiris (Kokt), Guldfågeln Grillade Kycklingspett. Efter lunch: ICA Dadelbollar med Hasselnötter, Cappuccino. Middag: Vispgrädde, Jordgubbar, Vanliga Pannkakor. Efter middag: AXA Gold Original Müsli 45% Frukt & Nötter, Jordgubbar, Arla Mild Yoghurt Grekisk . Snacks/Annat: Lösgodis. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|