Terese3000 's dagbok, 18 mar 22

Ja du borde kolla med husläkare. Tänkte precis skriva sist till dig. 👍 

Hur mycket ligger du på i kaloriöverskott per dag? 

Elin!!!: Ja det skadar nog inte ☺️ Speciellt kolla upp hur min sköldkörtel mår så det inte är den som spökar  

GiCiGiCi: Ja det är det här jag inte blir klok på vad det är som har hänt. Jag har tidigare kunnat hålla vikten fint genom att snitta ca 1500 kalorier på vardagar och runt 1900 kalorier på helgerna men så började jag plötsligt gå ner i vikt igen, har lyckats öka till drygt 1700 kalorier under vardagarna och ca 2100 på helgerna men fortsätter trots det ner i vikt 

Har du kollat snittet för det blir inte så högt totalt sett. Jag hade nog också gått ner på det. Blir 1671 per dag om du summerar ihop alla veckans dagar. För mig är det så att ligger jag på 1700 och mindre så går jag ner så kanske är det så för dig med. Prova att öka till 1600 i veckorna för då får du lite högre snitt. 

Jag håller med astho, för mig är det typ 1800 (om inte mer) och fortsätter går ner. Öka kanske med något nyttigt typ nötter som innehåller nyttiga fetter då blir det bra för hälsan 🙂 

Astho: Ja, jag ska ta och kolla ordentligt. Kan ju vara så att jag fortfarande ligger en aning för lågt men jobbigt redan nu med den ökade kalorimängden eftersom jag är i princip mätt hela tiden, svårt att öka då ännu mer. Har dessutom en känslig mage så får lätt smärtor och diarré när jag äter mer än vanligt 🙄 Fattar bara inte varför jag tidigare kunnat hålla vikten bra på ett lägre intag av kalorier men antar att metabolismen kan ändras av stress och liknande  

Mermsie: Tack, bra att jag får höra även om din erfarenhet om hur mycket kalorier du kan äta för att behålla vikten. Kanske är jag som ligger en aning för lågt fortfarande. Äter ganska mycket nötter redan men går ju alltid att öka något, är ju dessutom väldigt gott så det skulle jag inte ha något emot 😄 

Lägg till jordnötssmör olja och nötter enkelt sätt att få i sig mer kalorier 

Jeppson_124: Är inte så himla förtjust i jordnötssmör och inte i olja heller tyvärr. Nötter äter jag redan men går alltid att öka mängden 😄 Tusen tack ändå för att du tog tid att skriva och komma med tips, det uppskattas mycket 👌 

Min gammelfarbror var formad som en telefonstolpe och var underviktig. Han fick rådet av sin husläkare att äta 1-2 stadiga smörgåsar med pålägg och en öl för att gå upp i vikt, på kvällen en till två timmar innan sängdags. Han gick upp i vikt och kunde minska antalet smörgåsar och kunde periodvis ta ett glas mjölk i stället. Detta råd gavs på slutet av 1960-talet eller början av 1970-talet. Äta något sent på kvällen tror jag kan vara vettigt om man vill gå upp. Sedan vad man äter och hur mycket är en fråga för vem man är och vad man gillar och hur mycket vill gå upp. Ett förslag från mig kan vara banan med grädde, avokado med något tiil som keso/creme fraiche eller ost/kalkonskiverullar.  

Gemma68 Äta på kvällen betyder inte per automatik mer kalorier 

En kompis som inte kunde gå upp i vikt fick tips om att dricka nyponsoppa. Det gjorde susen. 

Hej Läste din tråd, har du testat dig för gluten? Hälsningar GR 

Har du någon pulsklocka? Kanske den kan hjälpa dig att se hur mycket du förbrukar, så du vet hur du ligger i intag jämfört med den? Jag har lyckats gå neråt igen, men förstår inte varför. Var uppe på 51,9 ett tag däromkring, men gått sakta neråt (0,7kg) under 10 dagar 🤷🏻‍♀️ 

Gemma68: Tusen tack för att du delade med mig av din gammelfarbros historia. Alltid intressant att höra hur andra gör för att gå ner/upp i vikt och tack för tips 😄👌 

Kattajo: Tack så mycket för tipset ☺️👍 

Ellan73: Hej. Nej jag har inte testat för gluten, ganska dumt nu när jag tänker på det, med tanke på att min äldsta brorsa har celiaki. Ska absolut kollas upp, tack för att du sa ifrån ☺️👌 

CiGiCiGi: Jo jag har en pulsklocka men har inte tänkt på att använda den till just det ändamålet, ska prova att testa framöver. Tack för tips 👍 Nämen, så tråkigt att det går nedåt igen 😔 Inte du som omedvetet ändrat på något då?