|
Eftersom vikten har stått still ett tag nu trots strikt kost, tog jag en reefeed i helgen.
Känner mig stark
|
64,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 2,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2067 kcal
|
Fett: 70,29g | Prot: 204,14g | Kolh.: 173,20g.
Frukost: Banan, Kokt Ägg, Arla Keso Supermini, Oddlygood Barista Havredryck, Alpro Plant Protein, Star Nutrition Whey-80, AXA Havregryn . Lunch: Kokosfett, Star Nutrition Whey-80, Tomater, Morötter, Röd Paprika, Arla Protein Keso, Anamma Vegobitar. Middag: Njie Protein Pudding, Pauluns Granola Blåbär och Citron, Äpple, Lindahls Kvarg. Snacks/Annat: Lohilo Proteinglass Damn. mer...
|
|
2579 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|