|
Har tidigare skrivit om min konstanta hunger.
Har ätit mer än de flesta men vart så hungrig att jag tappat kontrollen och vräkt i mig mat och sötsaker.
Jag har nu på 2800-2900 kalorier fått kontroll på hungern och är viktstabil. 🙌 Är verkligen inte proppmätt men är ”lagom” mätt.
Jag har helt enkelt en högre förbränning än vad jag trott, men svullnadet jag hållt på med har gjort att jag vart överviktig och när jag tagit kontrollen igen på maten så har jag lagt mig ett på tok för lågt kaloriintag och inte klarat av det.
Även vart för rädd för kolhydrater.
Nu är det lätt att” fuska” . Jag får plats med pizza och hamburgare i kosten utan att behöva hoppa över andra mål. Jag kan ändra om lite och dra av lite kalorier på frukost/mellanmål och lunch och äta mer till middag på tex helgerna. Detta kommer jag att kunna hålla!
T
|
62,1 kg
Tappat hittills: 6,9 kg.
Kvarvarande: 0,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2022:
|
2807 kcal
|
Fett: 87,75g | Prot: 162,44g | Kolh.: 332,92g.
Frukost: Pågen Råg Levain, Oddlygood Barista Havredryck, AXA Fiberberikade Havregryn, Star Nutrition Whey-80, Kokt Ägg, Hallon, Njie ProPud Chocolate, Banan. Lunch: Körsbärstomater, Gurka (med Skal), Barilla Fusilli, ICA Avocado, Broccoli, Gurka, Quorn Filéer, Tomater. Middag: ICA Coleslaw, ICA Avokado, Santa Maria BBQ Sauce, Fontana Halloumi, Pågen Råg Levain. Snacks/Annat: Lohilo Matcha Cookie Dough Ice Cream. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Har du kollat dig om det är någon obalans i kroppen? Man ska inte vara hungrig jämt 😢
12 aug 22 av medlem: wickian
|
Jag har också känt att det är något fel, men jag har förstått nu att jag ätit förlite och förbränner mycket. Nu har hungern släppt när jag höjt kaloriintaget så mycket.. Går inte upp, får inga sug att hetsäta utan kan äta flera mål om dagen.
12 aug 22 av medlem: Weida84
|
Ja såvida du inte tränar jättemycket så låter det som du har rätt hög förbränning om du står still på närmare 3000 kcal per dag. Låter toppenbra att du hittat din rätta nivå. 👍
12 aug 22 av medlem: astho
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|