|
Liten uppgång efter gårdagens långdistanslöpning och höga kaloriintag. Lårmusklerna är vätskefyllda.
Lägger mig denna vecka på 2900 kalorier/dag och utvärderar i slutet av veckan.
|
63,5 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2022:
|
2957 kcal
|
Fett: 78,31g | Prot: 209,81g | Kolh.: 341,70g.
Frukost: Lätta Lätta, Pågen Råg Levain, Oddlygood Barista Havredryck, AXA Fiberberikade Havregryn, Star Nutrition Whey-80, Kokt Ägg, Lätta Lätta, Jordnötter, Hallon, Njie ProPud Chocolate, Banan. Lunch: Barilla Fusilli, Barilla Pesto Alla Genovese, Körsbärstomater, Anamma Vegobitar, Gurka (med Skal), Spenat, Broccoli, Risenta Gröna Linser. Middag: Arla Keso Supermini, Njie ProPud Chocolate, Hallon, Jordnötter, Lätta Lätta, Lindahls Kvarg, Pågen Råg Levain. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|