raschkatten 's dagbok, 12 feb 23

Kollade . Detta är tredje veckan som jag står på samma vikt. 

Låter sjuuuukt märkligt om du står still i vikt isf, jag tänker på fettet! 100g tex olivolja /smör är ca 700kcal, känns som det kan vara boven! Dra ner på fettet, finns ingen anledning ligga så högt med det om du ligger i ketos så tar kroppen bristen på energi från det lagrade fettet, alltså får du din energi därifrån istället. Om du nu är i ketos vill säga, vilket du är om du enbart äter den mängd kolhydrater du skriver. Oavsett vilket så fortsätt kämpa. 

Har du kollat upp din sköldkörtel. Såvida du inte är väldigt kort så borde du ju gå ner på den lilla mängden. 

Hur många gånger om dagen äter du? Försök hålla dig till Max 2 ggr/dag och kör 16/8 fasta. Om du äter regelbundet under dagen ökar dina insulin nivåer och du har betydligt svårare att komma in i ketos och börja bränna fett 

Dz6j… jag äter två mål om dagen vid 12 och 17:30 men jag brukar ta en kopp kaffe med smör på förmiddagen.  

Astho. Jag ligger inom riktvärdena. Men man ska ligga lägst på typ 45 och jag ligger på 90 så de är på väg ner.  

Matte. Jag har diskuterat detta i fb Lchf grupp. Enligt dem ska man ligga på dubbelt så mycket fett som protein. Men jag kan prova sänka en del.  

Mängden fett är ointressant sålänge du är i ketos då kroppen om du Fåröbo dig för lite då bryter det istället för muskler, däremot om du ska bibehålla vikt och med andra ord inte ska gå ner så är det fettet du tillför som blir ditt ”drivmedel” samma princip när du tex går på shakes (Cambridge tex.) då kroppen tömmer de glykogendepåer du har lagrade, sen när de är tömda så går du in i ketos, då tar kroppen av lagrat fett så länge du inte fyller på dina depåer igen, skulle du någon dag få o dig mer än du gör av med är risken att detta lagras och då då får börja om för att gå in i ketos, därav kanske minskat intag av fet kan hjälpa dig. Sen är de ju så att tex 100g fett av ex. Smör/olja är ca 700kcal. Men vad äter du/mängd per dag tex? Tänker om man kanske kan se/ ge tips utifrån det?  

Det kan bero på många saker varför du står still. Denna artikel tycker jag tar upp bra punkter som du kan börja gräva i och utvärdera. https://martinajohansson.se/darfor-ar-du-tjock/ 

Jag lider med dig. Du kämpar och kämpar men får sällan lön för mödan. Så svårt att hålla fokus om vikten står helt still. Men när jag kikar och räknar så får jag det till att du faktiskt har gått ner nästan 6 kilo sedan du började den 7 december. Då måste du väl ha tappat nästan ett kilo i veckan om du nu stått still i 3 veckor. Det är väl inte så illa. Med tanke på jul och nyår också. Håll i så kommer ett nog ett jätteras snart. Jag håller båda tummarna för att du ska en fin siffra på vågen nästa gång. Det är du verkligen värd. Peppkram 🤗 

Hej 🙂 För många år sen provade jag LCHF. Det fungerade inte alls för mej. Första veckan gick jag ner i vikt. Sen var det som kroppen bara tackade och tog mot det höga fettintager och placerade det snyggt och prydligt tillbaks till fettdepåerna . Dvs jag gick upp i vikt 4 veckor i sträck istället för ner. Inte jättemkt men 1/2 kg i veckan. Min kompis rasade dock i vikt. Så LCHF var absolut inget för mej.  

Så hade jag förut. Jag tror man måste få igång ämnesomsättningen genom att röra på sig. Bada bastu ska vara bra också. Fast det brukar lossna till slut.  

Ja inte är det en lätt kamp mot kilona, jag håller med dig de klamrar sig fast. Nu har jag beställt boken glukos revolutionen för att få mer kunskap om hur detta hänger ihop med ämnesomsättning och matintag. Måste förstå mer om hur kroppen funkar och hur man ska äta för att må bra. Författaren var med i tv4 Nyhetsmorgon 5/2 om du kan streama, mycket intressant 🤗 

Jag har med stått still länge nu och är genomless på att det är så orättvis kamp. Det är magiskt hur kroppen kan öka mer än man stoppar i den. Men jag brukar tänka att om det blir kris och matbrist vet jag i allafall en som kommer klara sig fint... Det är bara att mala på, nu går vi mot vår och ljus så det piggar upp. Pepp pepp pepp till oss. ❤️ 

Nilla, jag gick ner 3,3 kilo första veckan, av de 5,7. Tack alla för tips råd och pepp 🌺 

Ja just ja. Fasen va tungt du har det🥺 Jag kan tyvärr inte komma med några goda råd för jag kan inget om LCHF. Försöker se på det som är positivt men det är rackarns svårt att hitta i ditt fall. Peppkram🥰 

Jag har exakt samma problem 😔 

Kom att tänka på en sak, vart ligger ditt RDI enligt appen? Kan vara så att beroende på din vikt att du inte har ett underskott på mer än 500kcal/dag, vilket innebär en minskning i vikt på ca 500g/vecka. Man brukar säga att 1kg motsvarar ca 7000kcal upp eller ner, det kan vara en tumregel, den har varit i stort sett 100% för mig om jag kollar över tid. Att du tappar dina första kg snabbt är till stor del vätska då kroppen tömmer den bundna vätska som kolhydraterna binder. Vilket även oftast förklarar varför man går upp 1-2kg så fort man går ur ketosen då kroppen binder vätskan igen. Man kan räkna med att för varje g kolhydrater du äter, binder kroppen ca 2.5g vatten. Så tänker att ligger du på ett minus intag på 500-600kcal/dag så tappar du ju enligt vad du borde göra. 

Har haft samma problem ett tag, har hört av några (inte experter så kan inte uttala mig om det stämmer) att ibland går kroppen in i chock tillstånd när man gör en stor förändring och äter så pass mycket mindre helt plötsligt, ungefär hur mycket åt du innan? Sedan så finns det andra saker som påverkar hur enkelt man går ner, röker du? Dricker? Sover du tillräckligt. Ibland kan det till och med vara mensen som stör. Skickar jag med lyckokramar ❤️