|
Min semesterform blev inte som jag tänkt mig.
Jag blev sjuk och kunde inte träna i några veckor, jobbade förmycket, slarvade med kosten, blev frisk i 2 dagar och sedan sjuk igen. Nu är jag igång igen.
Har inte vågat väga mig men imorse tänkte jag att jag kommer ju inte väga mindre bara för att jag inte vet vad jag väger. Bara ställa sig på vågen och brösta det.
Ingen katastrof. Det har mest bara vart känslan som vart dålig.
Varken styrkan eller kondisen var speciellt påverkade heller trots att jag inte tränade på nästan 2 månader.
9 dagar kvar till 1 veckas semester.
Kommer inte försöka gå ned i vikt. Bara vara frisk, träna och äta massa mat men inte äta socker.
Får köra igång efter Rom. Risken är annars att jag vräker i mig på semestern och att jag är tillbaka här + 5 kilo till lagom till sommaren.
Jag och kaloriunderskott brukar fungera så.
|
68,2 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 6,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2308 kcal
|
Fett: 72,54g | Prot: 164,01g | Kolh.: 263,83g.
Frukost: Barebells Protein Bar Salty Peanut, Arla Lättmjölk, Garant Barista Havredryck, Banan, GAAM Nutrition 100% Whey Premium. Lunch: Arla Keso Mini, Eldorado Gröna Linser, Olivolja, Morötter, Quinoa, Fetaost. Middag: Jacobscreek Unvined Alkoholfri Shiraz, Lohilo Proteinglass Damn. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|