|
Jag är tung men påväg tillbaka.
Knät och ryggen började smärta som alltid när jag har haft träningsuppehåll. Det är höften det är fel på insåg jag. Stretching hjälper! Jag har alltid vart en stretchförnekare men har sett mig överbevisad nu.
Måste påminna mig själv om att sköta kosten för att inte bli sugen på skit.
Igår orkade jag inte ens få i mig all mat jag hade med mig till jobbet så det fanns inte ens en tanke på att ta en chokladbit eller bulle.
Jag ska ned 8 kg. 66 kg är en bra vikt på mig.
Vill inte sätta en 1/3 ska jag vara i mål. Då ska jag även vara igång med löpningen, men måste bli lite lättare först så jag inte överbelastar.
|
74,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 12,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2023:
|
2316 kcal
|
Fett: 56,95g | Prot: 165,88g | Kolh.: 265,25g.
Frukost: Arla Lättmjölk, Pågen Råg Levain, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Garant Barista Havredryck, AXA Havregryn, Blåbär, Kokt Ägg. Lunch: Eldorado Gröna Linser, Olivolja, Barilla Fusilli, Morötter. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|