| Snitt per dag: |
Träning: 1831 Kal |
|
Mat: 1820 Kal |
(Fett: 80,96g, Protein: 61,69g, Kolh.: 183,53g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 54937 Kal |
|
Mat: 27293 Kal |
(Fett: 1214,44g, Protein: 925,31g, Kolh.: 2752,99g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -9 |
|
16
|
Net -229 |
|
17
|
Net -4 |
|
18
 |
Net 202 |
|
19
|
Net -106 |
|
20
|
Net -7 |
|
21
|
Net 75 |
|
22
|
Net -402 |
|
23
|
Net -153 |
|
24
|
Net 216 |
|
25
|
Net -61 |
|
26
|
Net -46 |
|
27
|
Net 164 |
|
28
|
Net 102 |
|
29
|
Net 26 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (43%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (30 aug 21)
|
