| Snitt per dag: |
Träning: 1763 Kal |
|
Mat: 1707 Kal |
(Fett: 72,59g, Protein: 99,52g, Kolh.: 159,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 52886 Kal |
|
Mat: 51207 Kal |
(Fett: 2177,70g, Protein: 2985,46g, Kolh.: 4789,95g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net 469 |
|
2
|
Net 603 |
|
3
 |
Net -117 |
|
4
|
Net 90 |
|
5
|
Net -401 |
|
6
|
Net -426 |
|
7
|
Net -361 |
|
8
|
Net -187 |
|
9
|
Net -125 |
|
10
|
Net -277 |
|
11
|
Net -382 |
|
12
|
Net -264 |
|
13
|
Net -310 |
|
14
|
Net 1718 |
|
15
|
Net 695 |
|
16
|
Net -72 |
|
17
|
Net -272 |
|
18
|
Net -191 |
|
19
|
Net 715 |
|
20
|
Net -186 |
|
21
|
Net -84 |
|
22
|
Net -640 |
|
23
|
Net -238 |
|
24
|
Net -98 |
|
25
|
Net -236 |
|
26
|
Net -199 |
|
27
|
Net -139 |
|
28
|
Net -247 |
|
29
|
Net -211 |
|
30
|
Net -306 |
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (39%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (03 feb 24)
|
