| Snitt per dag: |
Träning: 1235 Kal |
|
Mat: 1775 Kal |
(Fett: 76,65g, Protein: 64,55g, Kolh.: 206,24g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 6173 Kal |
|
Mat: 10651 Kal |
(Fett: 459,92g, Protein: 387,28g, Kolh.: 1237,46g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net 898 |
|
7
|
Net 330 |
|
8
|
Net 1430 |
|
9
|
Net 587 |
|
10
|
Net 653 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (39%)
Protein (15%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (06 jun 24)
|
