| Snitt per dag: |
Träning: 2515 Kal |
|
Mat: 1942 Kal |
(Fett: 82,95g, Protein: 63,99g, Kolh.: 222,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 25147 Kal |
|
Mat: 11653 Kal |
(Fett: 497,70g, Protein: 383,96g, Kolh.: 1334,31g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -730 |
|
2
|
3
|
Net -598 |
|
4
|
Net -454 |
|
5
|
Net -720 |
|
6
|
7
|
Net -992 |
|
8
|
9
 |
Net 90 |
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (39%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (06 nov 23)
|
