| Snitt per dag: |
Träning: 2426 Kal |
|
Mat: 3544 Kal |
(Fett: 67,41g, Protein: 199,34g, Kolh.: 532,18g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4851 Kal |
|
Mat: 7088 Kal |
(Fett: 134,82g, Protein: 398,68g, Kolh.: 1064,37g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 540 |
|
2
|
Net 1697 |
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (60%)
Fett (17%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3480 kalorier (06 mar 24)
|
