| Snitt per dag: |
Träning: 2198 Kal |
|
Mat: 2603 Kal |
(Fett: 112,58g, Protein: 92,99g, Kolh.: 308,32g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 61542 Kal |
|
Mat: 72893 Kal |
(Fett: 3152,28g, Protein: 2603,82g, Kolh.: 8633,08g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -651 |
|
2
 |
Net 457 |
|
3
|
Net -394 |
|
4
|
Net 387 |
|
5
|
Net 309 |
|
6
|
Net 1088 |
|
7
|
Net 246 |
|
8
|
Net 1102 |
|
9
|
Net 557 |
|
10
|
Net 740 |
|
11
|
Net 409 |
|
12
|
Net 352 |
|
13
|
Net 136 |
|
14
|
Net 417 |
|
15
|
Net -173 |
|
16
|
Net -262 |
|
17
|
Net 107 |
|
18
|
Net 1000 |
|
19
|
Net 1892 |
|
20
|
Net 28 |
|
21
|
Net -346 |
|
22
|
Net 570 |
|
23
|
Net 924 |
|
24
|
Net 61 |
|
25
|
Net 635 |
|
26
|
Net 790 |
|
27
|
Net 257 |
|
28
|
Net 713 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (39%)
Protein (14%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (13 nov 19)
|
