| Snitt per dag: |
Träning: 1846 Kal |
|
Mat: 1001 Kal |
(Fett: 38,54g, Protein: 56,32g, Kolh.: 105,38g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3692 Kal |
|
Mat: 6006 Kal |
(Fett: 231,22g, Protein: 337,94g, Kolh.: 632,31g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
 |
Net -368 |
|
25
|
Net -454 |
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (42%)
Fett (35%)
Protein (23%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (23 maj 24)
|
