| Snitt per dag: |
Träning: 2197 Kal |
|
Mat: 1922 Kal |
(Fett: 88,62g, Protein: 60,31g, Kolh.: 219,46g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 37347 Kal |
|
Mat: 28829 Kal |
(Fett: 1329,24g, Protein: 904,61g, Kolh.: 3291,89g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -324 |
|
4
|
Net -136 |
|
5
 |
Net 139 |
|
6
|
Net -193 |
|
7
|
Net 91 |
|
8
|
Net -224 |
|
9
|
Net -342 |
|
10
|
Net -238 |
|
11
|
Net -459 |
|
12
|
Net -208 |
|
13
|
Net -248 |
|
14
|
Net -775 |
|
15
|
Net -1236 |
|
16
|
Net -402 |
|
17
|
Net -179 |
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (42%)
Protein (13%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (19 feb 24)
|
