| Snitt per dag: |
Träning: 2742 Kal |
|
Mat: 1810 Kal |
(Fett: 107,95g, Protein: 89,31g, Kolh.: 226,99g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 19196 Kal |
|
Mat: 12668 Kal |
(Fett: 755,62g, Protein: 625,15g, Kolh.: 1588,96g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
1
 |
Net -292 |
|
2
|
Net -132 |
|
3
|
Net -293 |
|
4
|
Net -1068 |
|
5
|
Net -1698 |
|
6
|
Net -1632 |
|
7
|
Net -1413 |
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (43%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2700 kalorier (08 jan 24)
|
