| Snitt per dag: |
Träning: 1659 Kal |
|
Mat: 1587 Kal |
(Fett: 78,09g, Protein: 37,26g, Kolh.: 177,58g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 4976 Kal |
|
Mat: 49183 Kal |
(Fett: 2420,65g, Protein: 1155,16g, Kolh.: 5505,01g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
 |
Net -188 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net -263 |
|
26
|
27
|
Net -566 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (45%)
Protein (10%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2500 kalorier (18 jun 21)
|
