| Snitt per dag: |
Träning: 461 Kal |
|
Mat: 1590 Kal |
(Fett: 43,87g, Protein: 135,13g, Kolh.: 165,62g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 12439 Kal |
|
Mat: 41330 Kal |
(Fett: 1140,73g, Protein: 3513,27g, Kolh.: 4306,23g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
 |
Net 1362 |
|
4
|
5
|
Net 1037 |
|
6
|
Net 914 |
|
7
|
Net 931 |
|
8
|
Net 1600 |
|
9
|
Net 932 |
|
10
|
Net 1502 |
|
11
|
Net 885 |
|
12
|
Net 1526 |
|
13
|
Net 1008 |
|
14
|
Net 957 |
|
15
|
Net 1467 |
|
16
|
Net 1230 |
|
17
|
Net 1204 |
|
18
|
Net 1060 |
|
19
|
Net 1087 |
|
20
|
21
|
22
|
Net 551 |
|
23
|
Net 551 |
|
24
|
Net 1611 |
|
25
|
Net 713 |
|
26
|
Net 1634 |
|
27
|
Net 1000 |
|
28
|
Net 952 |
|
29
|
Net 632 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (41%)
Fett (25%)
Protein (34%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1909 kalorier (07 apr 24)
|
