| Snitt per dag: |
Träning: 4042 Kal |
|
Mat: 3440 Kal |
(Fett: 157,58g, Protein: 168,76g, Kolh.: 310,93g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 8084 Kal |
|
Mat: 6881 Kal |
(Fett: 315,17g, Protein: 337,52g, Kolh.: 621,86g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
 |
Net -106 |
|
21
|
|
22
|
23
|
Net -1097 |
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (37%)
Fett (43%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (24 jul 23)
|
