| Snitt per dag: |
Träning: 2006 Kal |
|
Mat: 978 Kal |
(Fett: 23,00g, Protein: 85,10g, Kolh.: 76,13g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 60165 Kal |
|
Mat: 20544 Kal |
(Fett: 483,06g, Protein: 1787,04g, Kolh.: 1598,78g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
|
4
 |
Net -286 |
|
5
|
Net -994 |
|
6
|
Net -632 |
|
7
|
8
 |
Net 460 |
|
9
|
Net -1415 |
|
10
|
Net -743 |
|
11
|
Net -1085 |
|
12
|
Net -968 |
|
13
|
Net -1639 |
|
14
|
Net -759 |
|
|
15
|
16
|
17
|
Net -937 |
|
18
|
19
|
Net -1486 |
|
20
|
21
|
Net -1682 |
|
22
|
Net -920 |
|
23
|
Net -948 |
|
24
|
Net -1527 |
|
25
|
26
|
Net -1673 |
|
27
|
Net -1401 |
|
28
|
Net -1294 |
|
29
|
Net -687 |
|
30
|
Net -1137 |
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (36%)
Fett (24%)
Protein (40%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2170 kalorier (09 aug 23)
|
