| Snitt per dag: |
Träning: 519 Kal |
|
Mat: 1256 Kal |
(Fett: 32,16g, Protein: 59,84g, Kolh.: 185,36g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 519 Kal |
|
Mat: 8789 Kal |
(Fett: 225,10g, Protein: 418,89g, Kolh.: 1297,51g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
 |
Net 674 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (58%)
Fett (23%)
Protein (19%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1800 kalorier (06 aug 23)
|
