| Snitt per dag: |
Träning: 2447 Kal |
|
Mat: 1218 Kal |
(Fett: 59,66g, Protein: 51,24g, Kolh.: 115,74g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 34254 Kal |
|
Mat: 4874 Kal |
(Fett: 238,65g, Protein: 204,96g, Kolh.: 462,95g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -2090 |
|
2
|
Net -1395 |
|
3
|
4
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -794 |
|
14
|
Net -1074 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (45%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2400 kalorier (03 jan 21)
|
