| Snitt per dag: |
Träning: 1683 Kal |
|
Mat: 1465 Kal |
(Fett: 64,14g, Protein: 80,66g, Kolh.: 140,93g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 43758 Kal |
|
Mat: 33699 Kal |
(Fett: 1475,13g, Protein: 1855,26g, Kolh.: 3241,39g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
 |
Net -319 |
|
2
|
Net -307 |
|
3
|
Net -350 |
|
4
|
Net -85 |
|
5
|
Net -425 |
|
6
 |
Net 834 |
|
7
|
Net -217 |
|
8
|
Net 136 |
|
9
|
Net -336 |
|
10
|
Net -45 |
|
11
|
Net -114 |
|
12
|
Net -94 |
|
13
|
Net -298 |
|
14
|
Net -168 |
|
15
|
Net -326 |
|
16
|
Net -333 |
|
17
|
Net -446 |
|
18
|
Net 282 |
|
19
|
Net -610 |
|
20
|
Net -522 |
|
21
|
Net -226 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net -300 |
|
26
|
Net -323 |
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (39%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1600 kalorier (03 feb 24)
|
