|
Третий день вес стоит на отметке 52кг, хорошо, что хоть стоит ))) после вчерашней тренировки маг и скакнуть, так как ноги забиты кислотой и болят.
На кардио заметила, что всё труднее поднимать пульс до зоны VO2, и это хорошо. Раньше до жиросжигающей зоны доходила очень легко, стоило пройтись минут 5, сейчас за 5 минут интенсивной ходьбы до хожу только до зоны легкой активности. До жиросжигающей нужно пробежаться минуты 2, и продолжать интенсивную ходьбу, тогда пульс держится в пределах 121-134уд/мин. Раньше каждая минутная пробежка выводила пульс в зону МПК максимального потребления кислорода(VO2), пульс быстро подскакивал до 180уд/мин, сейчас интервалы бега по 3-5 минут, и пульс доходит максимум до 161уд/мин, а это прогресс)))
|
52 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1314 kcal
|
Fett: 50,10g | Prot: 143,68g | Kolh.: 62,83g.
Frukost: Laime Сыр Пармезан, Помидоры Черри, Яйцо (Целое). Lunch: ВкусВилл Грудка Индейки Сыровяленая. Middag: Iberica Оливки без Косточки, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Щедрые Хлебцы Гречневые, Мираторг Рататуй, Кальмары Гриль. Snacks/Annat: KFD Nutrition Premium X-Whey, Cybermass BCAA Express, Ikea Кекс Банановый. mer...
|
|
526 kcal
|
Träning:
Сон - 8 timmar och 11 minuter, Apple Health - 15 timmar och 49 minuter. mer...
|
stadig vikt
|