Välj mat som ger mkt mättnad. Alltså inte tomma kalorier. Då blir du inte så hungrig och sugen. Jag äter mkt mer mat som ger mättnad så jag aldrig trycker i mig godis osv.
15 jul 19 av medlem: Elin!!!
|
Fast nej, jag tänker inte låta dig vara så negativ! Du fortsätter ju hela tiden kämpa. Om du inte kämpat alla andra dagar hade du kanske gått upp lite mer tom, ibland behöver man det där lilla extra. Sen vaknar man upp en dag, hittar motivationen och så kör man!
16 jul 19 av medlem: wickian
|
PS. Jag äter godis varje dag! Annars hade jag inte klarat min ätstörning (bulimi). Men köper små förpackningar av chips och choklad. Jag går ändå ner :)
16 jul 19 av medlem: wickian
|
Alltså det går upp o ner.Man måste acceptera att vissa dagar är man inte lika motiverad.Det är okej att du är negativ nu om dagen efter stannar du tänker lite och konstaterar att om du ger upp helt då går du upp i vikt mycket mer och du blir ännu mer missnöjd sen.Ta en dag paus och njut livet med mat som är inte super mycket och inte super farligt.Överraska dig själv och dagen efter kämpa vidare.Jag känner samma sak eftersom det är min 5:e vecka nu med 356-450 kcal om dag och utan riktigt mat bara dricka pulver.Det är krävande mentalt också men om man är stark mentalt då går allting!Ge inte upp!😉💪🏻
16 jul 19 av medlem: Istvan.O
|
Om du inte redan gör det så skulle jag börja räkna kalorier om jag var dig, skönt att ha koll på hur mycket man verkligen får i sig och att T ex kunna planera att på fredagar vill jag äta tacos, då sparar man lite kalorier till just fredagen. Ta nya tag och kom igen, det är en del av resan att "falla" men du fixar det om du verkligen vill! 😊
16 jul 19 av medlem: Slackerguru
|
Visst kan det kännas som ett misslyckande men du skulle också kunna se det som en lärdomspeng. Vad gjorde du bra och vad var mindre bra för det resultat vågen visar vid vägning.
Mättnadskänsla kan vara klurig, ibland är vi faktiskt bara sugna istället för tomma i magen.
Jag själv tror inte så mycket på att försaka godsaker, brukar äta allt men i mindre mängder. Hos mig dyker barnrumpan fram som en protest om jag förbjuder mig själv till exempel godis. Men det är individuellt, du får kanske fundera på din målbild och vilka fallgropar barnrumpan gräver som hinder för att nå målet?
17 jul 19 av medlem: Minttu111
|
det handlar inte om att äta nyttigare ett tag och sen gå tillbaka till samma vana utan snarare om att göra en livsstilsförändring för att behålla sin målvikt
17 jul 19 av medlem: jippster981
|
@jippster981 Du har så rätt. Men visst kan det väl vara en kamp inombords och ibland en ”kohandel” med sig själv om vad man är beredd att ändra. 😉 En sak att veta vad som är rätt och en att göra det rätta.
17 jul 19 av medlem: threeofcups
|
@Elin!!! Ja att hitta den där maten som mättar och varar ett tag vill jag göra. Dessutom tror jag att sockersuget avtar om man bara härdar ut ett tag.
17 jul 19 av medlem: threeofcups
|
@Wickian Tack för dina positiva ord! Det är alltför lätt att anklaga sig själv och inte se det positiva eller vad man faktiskt åstadkommer. Bara att man är här och kämpar är bra! Ett tillfälligt bakslag råkar alla ut för. Det är nog helt ok att ta en godisbit ibland och inte se det som något särskilt. Att du kan hantera din bulimi med det är ju toppen! Vilka resa du gjort, det finns mycket att vara stolt över där!
17 jul 19 av medlem: threeofcups
|
@Istvan.O Tack för din pepp! Javisst går det upp och ner. Jag är absolut inte så stark mentalt som du verkar, och skulle aldrig klara att göra vad du gör nu. Men jag har tålamod och ska fortsätta med min resa även om det tar lite tid.
17 jul 19 av medlem: threeofcups
|
@Slackerguru Jo jag räknar kalorier även om det inte blir hundra procent rätt. Det är absolut det bästa. Ska fortsätta kämpa. 😀 Tack för pepp!
17 jul 19 av medlem: threeofcups
|
@Minttu111 Jag börjar inse att det finns många vägar till målet. Så skoj med era kommentarer och att se hur det fungerar för olika personer. Du har rätt med suget och den inte tomma magen. Det sitter mest mentalt. Det där med målbild är klokt. Jag säger jag har tålamod men vill ändå se snabba resultat??? 😜
Tack för pepp!
17 jul 19 av medlem: threeofcups
|
@Threeofcups Jag tycker att du är stark mentalt eftersom du insåg att du gör fel och du försöker rätta upp det. Om man är inte stark mentalt då s.iter man i allt pch fortsätter man göra fel.Vi är människor. Vi är inte perfekta. Alla kan göra misstag. Om man förstår att någonting var fel och du kämpar emot det då är man stark.I en lugnt tempo ska du nå ditt mål.Då måste man förändra sitt mål och fixa det.
17 jul 19 av medlem: Istvan.O
|
18 jul 19 av medlem: threeofcups
|
Tycker du ska vara lite snäll mot dig själv. Liksom någon annan skrev, ingen är perfekt och man lär sig av sina misstag. Godis, socker är sämst för alla människor. Socker skulle kkassas som en drog om det upptäckts idag och ändå så innehåller mycket mat socker. Jag vill tipsa om vitaminer mot sockersug. Krom och magnesium. Vill tipsa om zink oxå. Det finns säkert flera som jag inte hittat ännu. Vill du äta mattmacka så innehåller runda björn lite kalorier per skiva.
21 jul 19 av medlem: cattisx
|
Jag känner igen det där så väl. Som du skrev i en kommentar är det mycket mentalt. Jag följer en amerikansk kvinna på instagram som har många kloka tankar. Sök på @hooper.fit. Har fått många aha-moments av hennes texter och även hennes podcast.
26 jul 19 av medlem: Biffmamma
|
Jag känner så igen mig. Jag gick ner massor under 2017 (men slutade utan att försöka hålla nollan). Använde den här appen då också. Sen gick jag. upp allt igen 2018. Har under detta år gått ner drygt 9 kg och har lika mycket kvar men bestämde att jag ska så still i sommar och inte logga maten. Prova att hålla nollan liksom. Det går bra. Sen ska jag fortsätta logga till hösten. Man får alltid an ny chans att dra igång igen, det var det jag ville säga! 😀 Pepp pepp 💪💪💪
26 jul 19 av medlem: raschkatten
|