maxochadam 's dagbok, 12 maj 20

Vilka är dina begär? Någon specifik kost? 

SOCKER socker socker 😔 

Om det är jättesvårt att begränsa sig så är nog det bästa att inte köpa hem nåt för det är ju bara jobbigt att åka till affären. Kan du be nån annan handla så slipper du utsätta dig för frestelserna. Skaffa en smoothiemaskin som klarar frysta bär så kan du äta en sån som mellanmål med bär, en halv banan, fil och mjölk. Då behöver du inte tillsätta nåt socker för bananen fixar det söta. Nyttigt bra och mättande. Och godare än milk shake. Så investera in en kraftig smoothiemixer är mitt tips. Å fortsätt kämpa så kommer det ge resultat till slut bara du hittar de knep som funkar för just dig. 

Finns ibland orsaker till varför vi dras till olika saker. Kan handla om brist på annat. Finns mkt info där på nätet. T ex så kan brist på magnesium eller zink. Kan också handla om att du behöver äta mer fett och protein.  

Tyvärr har jag för nära till affären så ger efter och går dit. Även jag som gör alla matinköp så har mig själv å skylla. Mer protein behöver jag definitivt. Vet att jag håller mig mer mätt om jag får i mig det, vet bara inte varför jag inte orkar kämpa varje dag. En , två tre dagar går jättebra sen blir jag less och går tillbaka till mina dåliga vanor 😞 

Känner samma! Börjar dagen hur bra som helst, sen kommer kvällarna. Belöning, eller tröst, eller sällskap av godis mm. Suck 😔 

Zara skönt man inte e ensam 💕 , men måste ju finnas ett sätt att inte ge efter för begäret. Varför tröstar vi oss med godis? Varför belönar vi oss med godis? Det finns ju så mycket annat man kan välja så varför just godis? 

Hur många kcal har du räknat ut att du bör ligga på? Jag brukar försöka hålla mig till 1700 men då brukar det ändå finnas plats för nån bulle eller kaka per dag så kanske är du för hård mot dig i flera dagar så att kroppen skriker efter socker och till slut vippar det över så när du väl äter blir det svårt att stoppa och begränsa. Jag tror inte jag fixat det om jag bara var tvungen att äta nyttigt varje dag. Det är ju trots allt en livsstil och inte en bantning vi pysslar med. Så ser i alla fall jag på det hela.  

Mitt bästa tips är: om begäret tar över på kvällen, ta en promenad precis innan det brukar slå till! När man rör sig brukar sockersuget minska (iallafall för mig) :) Och ha inte godsaker hemma. Jag blir oftast sugen om jag ser på tv eller slappar, men i värsta fall gör jag en skål hemmagjorda popcorn, det är inte så många kalorier och är gott ;) 

Eller en kopp citron-te brukar vara bra med på kvällen! :) 

Astho appen säger 2000 men mitt mål är 1700-1800 kalorier per dag. Jag vill kunna unna mig godis problemet är att godiset tar över. Jag nöjer mig inte med den där lilla biten. Jag vet att jag måste försöka avstå helt för att kunna komma till en normal nivå. 

Om begäret sätter in på kvällen är mitt tips att inte äta middag före halv sju sju på kvällen samt att borsta tänderna före tv tittande och ta ett glas isvatten framför tvn. Hjärnan är dock viktigast att programmera. Säg inte att du inte får äta godis till den utan säg istället så gott det är att dricka vatten och ta det lugnt framför tvn. Ordet inte triggar nämligen motsatsen. Låt hälsohjärnan vinna. Om du mot förmodan ändå vill ta en godis så räkna ut innan du äter första biten hur mycket varje bit innehåller kalorimässigt för då ser du hur mycket du har råd med. Man blir faktiskt rätt förvånad över vad en liten bit kan innehålla. Det får i alla fall mig att tänka till innan. Ställer jag däremot fram hela påsen skulle det inte funka alls. Man måste tänka på det innan och bara ta fram det antal bitar man tillåter sig. Då vet hjärnan innan hur mycket den förväntar sig. Det har hjälpt mig många ggr. Äter jag köpepizza så delar jag den i tre portioner innan jag börjar äta. Jag skulle kunna mässa på om detta hur länge som helst men jag vill inte trötta ut er med mitt babbel. 😁  

Jag har provat kosttillskottet Krom med god framgång. 1 tablett per dag kostar ca 100kr för 60-100tabletter. Kan vara värt att testa. Kämpa på !! 

Begäret sitter säkert i en brist av nått slag. Din kropp är liksom högintelligent nog att skrika efter det som behövs för att den ska få det som saknas. Hata inte dig själv för det. Boka en provtagning och kolla läget med dina mineraler, du har garanterat brist på något. Jag sätter 50:- på att jag har rätt! Sätter du emot? ;) 

❤️ styrkekramar och pepp! 

Det kanske är just ditt självhat som är problemet, jag tänker att hur mår du annars? Man ska aldrig ändra hur man äter och hur man lever för än man mår bra hela vägen. Kramar och stöd ❤️ 

Mot sötsug skulle jag dessutom säga skippa kolhydrater i 2 veckor för att ta bort ditt sug, sen börja med krom tabletter :) 

Handla inte hem godis och annat skräp. 

Var snäll mot dig själv ❤️ det är sällAn beteendet kring maten Som är det faktiska problemet. Men det ebbar ut där. Och sen matar och matar vi de tankarna. Så hata inte. Var snäll mot dig själv, ha förståelse för att det kanske inte är läge just nu att ha restriktioner. Du kanske går igenom annan skit som tynger dig. 

Jag är sällan känd för att vara snäll, jag försöker vara ärlig! Men är ju alltid från mitt perspektiv och vi känner ju varandra inte och därför chansen att jag har rätt är ju liten. MEN här kommer mina åsikter i alla fall! ;) Du MÅSTE få stöd av din gubbe, att han gillar dig tjock kommer alltid göra att du misslyckas! Tycker du ska ha ett riktigt allvarligt snack med honom. Så har jag gjort med min familj! Det går liksom inte att gå ner i vikt om andra sitter och äter chips eller dyligt! SRY men det kommer aldrig gå! Man måste ha stöd! Tanken att handla onyttiga saker och sedan själv hoppa över dem, kommer aldrig fungera. Nyttig mat för hela familjen! Hatar när folk använder ordet kolhydrater, är matrasism! Jo skippa snabba kolhydrater men godissug har inget med kolhydrater att göra! Hela min övervikt handlar om godiskonsumtion, jag äter kolhydrater varje dag! Att bli av med godissug handlar om välja bort godis, jag belönar mig med ETT gott äpple om jag varit duktig och tagit en promenad osv. Visst har du mera pengar än du behöver köp kromtabletter, ur ett rent placeboperspektiv kanske det funkar! Men annars är det ren bullshit!