|
-1,6 kg på en vecka, kaloriunderskott, proteinbalans, styrketräning med PW som kardioavslutning ca 30 min.
|
91,4 kg
Tappat hittills: 31,7 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1488 kcal
|
Fett: 45,89g | Prot: 161,70g | Kolh.: 94,96g.
Frukost: Star Nutrition Whey-80. Lunch: Röd Paprika, ICA Tonfisk i Vatten, Arla Keso Supermini. Middag: Köttfärs, Vitt Ris, Pitabröd, Zucchini, ICA Kidneybönor, Olivolja, Kebabkött, Kycklingfilé. Snacks/Annat: Pauluns Granola Hasselnötter och Dadlar, Lindahls Kvarg Blåbärssmak. mer...
|
Tappar 1,9 kg per vecka
|