|
Jag är 178 lång och enligt appen ska jag äta ca 2000 kalorier om dagen för viktnedgång. Jag ligger på 1300 just nu och med starka pendlingar verkar jag gå ner ett halvt kilo i veckan vilket känns lagom. Räknade då ut att för att behålla vikten bör jag ligga på 1800 kalorier om dagen. Med tanke på hur jag äter nu så känns det som ett ganska generöst intag av mat! Då blir jag så besviken på mig själv. Varför har jag inte klarat det förut? Varför har jag stundtals proppat i mig för mycket mat eller annan skit som konstant leder till långsam viktuppgång? Varför skärpte jag mig inte bara? :( Jag gjorde ju den här resan 2016 och gick ner 22 kg, varför tillät jag mig att krypa upp sju av dem igen? Jag borde ha vetat bättre!
Nåväl, ingen mening med att sörja förflutet överätande. Jag får se till att lyckas framöver bara.
|
83,9 kg
Tappat hittills: 1,9 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2021:
|
932 kcal
|
Fett: 37,39g | Prot: 55,19g | Kolh.: 89,89g.
Frukost: Kokt Ägg. Lunch: Santa Maria Tacosås Medium, Garant Majskorn, Köttfärs. Middag: Alpro Mandelmjölk Osötad, Havregrynsgröt. Snacks/Annat: Finn Crisp Original , Apelsiner. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
Ja 1800 kommer man rätt långt med. Jag brukar försöka ligga på 1700 för viktnedgång så 1800 kommer du klara utan problem. Särskilt om du ligger så mycket lägre nu. Försök att fördela intaget på tre måltider och två mellanmål så slipper du bli hungrig sen också. Tränar du kanske du t o m kan ligga högre i intag.
06 jan 21 av medlem: astho
|
Jag brukar också känna mig förvånad över att det går så himla lätt när det går bra. Vad är det som gör att det spricker och vänder uppåt igen? Den här gången ska jag analysera ihjäl mig och rannsaka mig inpå djupet för att hålla i och inte ge upp. Vi kickar igång varandra om det sker, eller hur! 🤗
07 jan 21 av medlem: ~Nilla~
|
07 jan 21 av medlem: T3r354
|
jag borde äta ca 2000 men senaste 4 dagarna har jag legat på ca 900, är det dåligt då?
07 jan 21 av medlem: Ellinore97
|
Jag äter också alldeles för lite nu och det är egentligen dumt för kroppen är bra på att anpassa sig och sänker ämnesomsättningen.
08 jan 21 av medlem: ~Nilla~
|
Ellinore, 900 i några veckor är nog inte så farligt men jag tror inte man bör ligga så lågt för länge. Försök se det som en livsstil istället för bantning så blir detbingen jätteomställning sen. Sen blir det ju jobbigare med hela processen om man ligger för lågt. Kämpa på!
08 jan 21 av medlem: astho
|
Astho, tack snälla för svar !!
08 jan 21 av medlem: Ellinore97
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|