|
sådärja. Nu verkar vikten ha vänt uppåt och jag känner mig mer i kontroll igen efter att ha slarvat med att äta tillräckligt efter träning. Har bytt ut kaseinpulvret mot en massa/gainer och det verkar ha avstannat ytterligare viktnedgång, är nästan tillbaka på målvikt. Vill bygga muskler, forma kroppen och inte gå ned mer i vikt.
|
52,5 kg
Tappat hittills: 21,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 september 2022:
|
1845 kcal
|
Fett: 75,42g | Prot: 101,29g | Kolh.: 181,43g.
Frukost: Arla Mellanmjölk 1,5%, Kaffe med Mjölk, Garant Russin, Garant Havregryn. Lunch: Arla Hushållsost Mild 26%, Valio Gårdsgoda, Wasa Sport Knäckebröd, Garant Ekologiska Kikärter, Knorr Italiensk Minestronesoppa . Middag: Aioli, Findus Ärtor, Majs & Paprika, Basmatiris (Kokt), Kronfågel Kycklingkebab. Snacks/Annat: Tyngre Massa, Tyngre Vassle Kladdkaka. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|