|
Min kropp verkar vilja ligga på 64 och det blir bra så just nu.
Har börjar få en styrkeökning igen vilket är roligt, men just nu ska jag inte stressa på det heller. Jag fokuserar på att gå till gymmet, göra mina pass, äta, jobba och
se till att återhämta mig så gott det går.
Nr1 är verkligen att inte äta efter 17.00.
Jag är så mycket mer utvilad när jag vaknar när jag håller mig till det.
Det blir ju endel mat att få i sig på dagarna men det går bra. Jag äter lite hela tiden.
Idag blev det lite konditionsträning på crosstrainern 30 min. Skulle ha tränat ben, men jag har ett mastodontarbetspass idag mellan 7.50-19.00 utan lunchrast, så jag tänker att jag tar det i morgon istället.
Benträning är skräckblandad förtjusning.
När man börjar komma upp i tyngre vikter så är det mer påfrestande för psyket. Efter hiptrust och benpress känns allt bättre, men just de två tunga övningarna är lite ångest innan. Funderar på att byta ut min armdag mot ett till lättare benpass för att kunna känna lite glädje över det också. Armar får man ju i så mycket annat och proportionsmässigt behöver jag inte större armar, men rumpan behöver lite mer kärlek.
|
64,6 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2022:
|
2322 kcal
|
Fett: 54,45g | Prot: 195,83g | Kolh.: 248,67g.
Frukost: AXA Fiberberikade Havregryn, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Star Nutrition Amino BCAA, Kokt Ägg, Lätta Lätta, Arla Lättmjölk, Polarbröd Surdegskaka. Lunch: Njie ProPud Chocolate Chip Cookie, Barilla Fusilli, Risenta Gröna Linser, Olivolja. Middag: GAAM Nutrition Casein Premium, GAAM Nutrition Casein Premium. Snacks/Annat: Barebells Protein Bar Salty Peanut. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|