|
Nu kommer det bli så här ett tag, att jag går upp. Jag har börjat med vanlig mat nämligen. Men jag har ätit för mycket. Bröd, bland annat.
Och nu ska jag dra ner på fettet. För kalorier plus fett blir övervikt för mig. Så idag drack jag inte mitt älskade smörkaffe. Det blir att spraya olja i stekpannan, och undvika fett i airfryern.
Så det enda jag behöver göra nu är att dra ner på kalorierna. Eftersom jag inte tränar ett skit tänker jag lägga mig på ca 1200 kcal och se vad som händer. Jag kommer äta lunch kl 12-13 och middag kl 17 och nån macka vid 20. Sen får jag utvärdera efter ett par veckor. Om jag äter ute eller borta kommer jag inte räkna en enda kalori. Det har jag aldrig gjort heller.
Så nu är jag på g igen. 😃
Pepp pepp till mig själv och alla er andra kämpar 💪💪💪
|
72,9 kg
Tappat hittills: 21,7 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2024:
|
531 kcal
|
Fett: 29,35g | Prot: 31,15g | Kolh.: 36,00g.
Lunch: Kungsörnen Snabbmakaroner, ICA Blandfärs 50/50. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|