|
-9kg hittills! 🙏 5kg kvar till målet 👊
|
62 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1160 kcal
|
Fett: 33,32g | Prot: 49,03g | Kolh.: 130,50g.
Frukost: Snabbkaffe (gjort på Pulver), Arla Lättmjölk. Lunch: Vitlökssås, Pizza med Kött, Tunn Botten. Middag: ICA Risotto Champinjon & Parmesan, Guldfågeln Grillade Kycklingspett, ICA Färska Champinjoner , Vegetabilisk Rapsolja. Snacks/Annat: Briska Cider Alkoholfri, Läskedryck, Somersby Somersby Cider, Fisherman`s Friend Halstablett. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
Räknar man in promenader /träning och kan äta dessa kalorier med??tack i förhand och bra jobbat 🙏🧘♂️☀️
14 apr 24 av medlem: verasday
|
verasday, vill man gå ner i vikt så måste man ha kaloriunderskott oavsett om man tränar eller inte. Träningen/promenader hjälper till att behålla/bygga upp muskelmassa tillsammans med anpassad kost såklart 🙏 Jag är verkligen ingen expert i ämnet, men det som funkar för mig är extra tillskott av proteinrik mat (kyckling, tunnfisk, kvarg, grekisk yoghurt etc.) de dagarna jag tränar. Men försöker ändå få i mig samma mängd kalorier alla dagar. Ser träningen som bonus liksom 😊
14 apr 24 av medlem: Kasia_1981
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Kasia_1981 's vikthistorik
|