| Snitt per dag: |
Träning: 2974 Kal |
|
Mat: 1569 Kal |
(Fett: 80,99g, Protein: 76,62g, Kolh.: 165,79g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 68402 Kal |
|
Mat: 36088 Kal |
(Fett: 1862,77g, Protein: 1762,19g, Kolh.: 3813,09g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1911 |
|
2
|
Net -2551 |
|
3
|
Net -1162 |
|
4
|
Net -1464 |
|
5
|
Net -1651 |
|
6
|
Net -937 |
|
7
|
Net -701 |
|
8
|
Net -1694 |
|
9
 |
Net 70 |
|
10
|
Net -1101 |
|
11
|
Net -430 |
|
12
|
Net -1236 |
|
13
|
Net -671 |
|
14
|
Net -2003 |
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -1676 |
|
23
|
Net -1786 |
|
24
|
Net -2538 |
|
25
|
Net -2104 |
|
26
|
Net -783 |
|
27
|
Net -2044 |
|
28
|
Net -246 |
|
29
|
Net -1543 |
|
30
|
Net -2152 |
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (43%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2700 kalorier (08 jan 24)
|
