| Snitt per dag: |
Träning: 2010 Kal |
|
Mat: 562 Kal |
(Fett: 16,54g, Protein: 58,49g, Kolh.: 30,03g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 62319 Kal |
|
Mat: 9554 Kal |
(Fett: 281,24g, Protein: 994,35g, Kolh.: 510,46g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
1
|
2
 |
Net -1377 |
|
3
|
Net -1556 |
|
4
|
Net -1943 |
|
5
|
6
|
Net -1340 |
|
7
|
Net -1174 |
|
8
|
9
|
10
|
Net -1706 |
|
11
|
12
|
13
|
Net -1326 |
|
14
|
Net -1401 |
|
15
|
Net -1527 |
|
16
|
Net -1215 |
|
17
|
Net -1464 |
|
18
|
19
|
20
|
Net -1720 |
|
21
|
Net -1720 |
|
22
|
Net -786 |
|
23
|
Net -1107 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -1702 |
|
27
|
Net -1706 |
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (23%)
Fett (30%)
Protein (47%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2170 kalorier (09 aug 23)
|
