| Snitt per dag: |
Träning: 2967 Kal |
|
Mat: 1576 Kal |
(Fett: 81,02g, Protein: 77,46g, Kolh.: 170,63g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 56367 Kal |
|
Mat: 29949 Kal |
(Fett: 1539,36g, Protein: 1471,79g, Kolh.: 3241,92g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1911 |
|
2
|
Net -2551 |
|
3
|
Net -1162 |
|
4
|
Net -1464 |
|
5
|
Net -1651 |
|
6
|
Net -937 |
|
7
|
Net -701 |
|
8
|
Net -1694 |
|
9
 |
Net 70 |
|
10
|
Net -1101 |
|
11
|
Net -430 |
|
12
|
Net -1236 |
|
13
|
Net -671 |
|
14
|
Net -2003 |
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -1676 |
|
23
|
Net -1786 |
|
24
|
Net -2538 |
|
25
|
Net -2104 |
|
26
|
Net -872 |
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (42%)
Protein (18%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2700 kalorier (08 jan 24)
|
