| Snitt per dag: |
Träning: 2202 Kal |
|
Mat: 963 Kal |
(Fett: 40,99g, Protein: 58,26g, Kolh.: 90,23g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 61656 Kal |
|
Mat: 11559 Kal |
(Fett: 491,91g, Protein: 699,10g, Kolh.: 1082,79g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
1
|
2
|
3
 |
Net -1537 |
|
4
|
Net -907 |
|
5
|
Net -892 |
|
6
|
Net -884 |
|
7
|
Net -525 |
|
|
8
|
9
|
Net -501 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
Net -1903 |
|
17
|
18
|
Net -1785 |
|
19
|
Net -1194 |
|
20
|
Net -1301 |
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -2151 |
|
27
|
Net -2109 |
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (38%)
Fett (38%)
Protein (24%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (05 nov 23)
|
