värmlandstösa 's dagbok, 21 maj 19

Drick mycket vatten. Vatten, kaffe, te, inte så mycket kalorier men stoppar suget lite 

Jag skulle satsa på att äta en kost som minskar ditt sug efter sött. Finns kost som gör det. Sök på Google över detta. Tror det är kokosfett samt avokado. Men ej säker. 

Din hjärna skriker efter socker för att den vill ha en kick och energi. Så du måste lösa det hela på ett sätt. Testa att lägg till fett i kosten. 

När jag var yngre hade jag också extremt sug efter sött och åt mkt mat sent på kvällen. Av en ren slump upptäckte jag att mörk choklad hjälper mot suget. Efter någon månad med en liten bit choklad till teet på kvällen kände jag inte längre något sug efter vanligt godis, bullar osv alls. Ingen aning om varför det funkade - men utan minsta ansträngning slutade jag med livslång ovana. Öka gärna proteinintaget och ät mindre av de snabba kolhydraterna - som vitt ris och pasta så blir det lättare att hålla blodsockret på en jämnare nivå och det minskar också det där starka sockersuget på kvällen. 

Äter alltid jordgubbar, blåbär och vattenmelon i en skål som sallad! Ibland med 2 msk propud choklad! Inte alls mkt kcal! Cola zero hjälper mig med 

Hembakade fröknäcke är toppen som snacks😀 går jättesnabbt att göra också 

Protein mättar. 

Ät frukost, mellis, lunch, mellis, middag, mellis. Var 3e timme. Mycket protein🙃 

Tack alla FatSecret vänner för alla tips och råd. Jag har alltid haft en förkärlek för kolhydrater framför protein och fett. Ska försöka öka intaget av proteiner och se om det gör någon skillnad på suget. Ägg är ju gott! Det är toppen att vi kan ge varandra goda förslag på mat som är kalorisnål samtidigt som det är gott, ger tuggmotstånd och ger mättnadskänsla. Nu kämpar vi på. Hade en kompis hemma idag och det blev lite för mycket fika. Överskred mina tilldelade 1700 kcal. Det blir nya tag i morgon 👍 

För mig leder just vattenmelon till att jag blir väldigt sötsugen... testa bär istället eller annan melon typ cantaloupe. Att höja andelen fiberrik och proteinrik föda kan också hjälpa. Kolla så du får i dig dina vitaminer och mineraler också så du inte har brist på nåt... 

bubbelvatten i alla former 😊 med is i vackra glas. funkar för mig  

För mig hjälper det att dricka ett glas vatten så fort jag känner sug efter något sött :) 

För mig funkar det att äta fler ggr per dag och mindre mål. Då håller sig blodsockret på en bättre nivå. 

Det är en smart metod, Ellan73! Hunger eller svajigt blodsocker mår man inget bra av.  

Jag har en burk med valnötter på köksbänken. När suget sätter in tar jag ett par valnötter (8 st är ca 70kcl) och tar ett stort glas citronvatten efter. Det stillar hunger/sug och ger en god eftersmak i munnen.