| Snitt per dag: |
Träning: 1788 Kal |
|
Mat: 1493 Kal |
(Fett: 70,62g, Protein: 38,71g, Kolh.: 169,26g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3575 Kal |
|
Mat: 41791 Kal |
(Fett: 1977,38g, Protein: 1083,82g, Kolh.: 4739,32g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -821 |
|
2
|
Net -86 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (46%)
Fett (43%)
Protein (11%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2500 kalorier (18 jun 21)
|
