Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
15 min
Tillagningstid:
45 min
Typ av måltid:
soppor
varmrätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: cbella

Tom Ka Gai

Thai inspired coconut milk soup with chicken and bok choy.

Ingredienser

Anvisningar

  1. In a large saucepan over medium heat, heat peanut oil.
  2. Stir in garlic, ginger, lemon grass, red pepper, coriander and cumin and cook until fragrant, about 2 minutes.
  3. Stir in chicken and onion and cook, stirring, until chicken is white and onion is translucent, about 5 minutes.
  4. Stir in bok choy and cook until it begins to wilt, 5-10 minutes.
  5. Stir in water, coconut milk, fish sauce and cilantro. Simmer until chicken is thoroughly cooked and flavors are well blended, 30 minutes.
109 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Very yummy and easy to make. I chose this because it seemed like a filling dish for not a lot of calories. I didn't have all the ingredients but I substituted and it came out great. I used juice from 1/2 lime and zest instead of the lemongrass. Also had 2 baby bok choy so I added some frozen whole leaf spinach. My son does not like cilantro (which I love) so I used parsley instead. Used olive oil instead of peanut oil. Only used 1/2 tsp red pepper and was spicy enough for me, my husband did not think it was spicy. Can add your own if wanted.
user vote
12 feb 13 av medlem: 1200 Calories

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

soppor varmrätter lunch

Senaste recept

av medlem: HelenaKihlberg
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
av medlem: mysundberg
Salt, mjukt och gott.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 242 kalorier i en portion av Tom Ka Gai.
Kalorifördelning: 38% fett, 12% kolh., 50% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
1010 kJ
12%
242 kcal
Fett
10,03g
14%
Mättat fett
4,981g
25%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
2,826g
Fleromättat fett
0,984g
Kolhydrater
7,16g
3%
Socker
3,02g
3%
Fiber
0,8g
Protein
29,45g
59%
Salt
3,68g
61%
Kolestrol
72mg
Kalium
438mg
22%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
12%
av RDI*
(242 kal)
12% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (12%)
 
Fett (38%)
 
Protein (50%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.