Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
30 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
1 h 20 min
Typ av måltid:
bröd och bakverk
snacks
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: daniela klaar

Fröknäcke

Fyra olika fröer blandat med majsmjöl, vatten och olja. Knaprigt gott istället för snacks eller bröd.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Sätt ugnen på 175 grader.
  2. Tillsätt oljan och kokande hett vatten. Rör om.
  3. Bred ut smeten på bakplåtspapper. Platta till med en gaffel. Lägg sedan ett annat bakplåtspapper på smeten och kavla ut så att smeten täcker hela plåten och bli jämn. Strö över flingsalt om du gillar sälta. Grädda i mitten av ugnen ca 80 min, gärna med varmluft men sänk då till 150 grader.
15 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

bröd och bakverk snacks

Senaste recept

av medlem: Ewyhjördis
Busenkel och super god banankaka.
av medlem: BradyNow
En god salsa att ha som extra tilltugg till tex tacos. Funkar även som lättare lunch.
av medlem: Mrsstress
Nyttig gröt som är bra för trög mage.
av medlem: BradyNow
En variant på den klassiska hummusen där kikärtorna bytts ut mot gröna ärtor.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 91 kalorier i en portion av Fröknäcke.
Kalorifördelning: 70% fett, 19% kolh., 10% prot.

Näringsvärden
Portions storlek: per portion
 
per portion
Kilojoules 381 kJ
Kalorier 91 kcal
Protein 2,27 g
Kolhydrater 4,27 g
  Socker 0,08 g
Fett 6,93 g
  Mätttat fett 0,434 g
  Enkelomättat fett 0 g
  Fleromättat fett 0 g
Kolestrol 0 mg
Fiber 0,1 g
Natrium 39 mg
Kalium 0 mg
5%
av RDI*
(91 kal)
5% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (20%)
 
Fett (70%)
 
Protein (10%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier