Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
30 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
1 h 20 min
Typ av måltid:
bröd och bakverk
snacks
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: daniela klaar

Fröknäcke

Fyra olika fröer blandat med majsmjöl, vatten och olja. Knaprigt gott istället för snacks eller bröd.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Blanda alla torra ingredienser i en skål. Sätt ugnen på 175 grader.
  2. Tillsätt oljan och kokande hett vatten. Rör om.
  3. Bred ut smeten på bakplåtspapper. Platta till med en gaffel. Lägg sedan ett annat bakplåtspapper på smeten och kavla ut så att smeten täcker hela plåten och bli jämn. Strö över flingsalt om du gillar sälta. Grädda i mitten av ugnen ca 80 min, gärna med varmluft men sänk då till 150 grader.
15 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

bröd och bakverk snacks

Senaste recept

av medlem: jajagugu
Goda snacks knäcke till när man är sugen på något eller som tilltugg vid välkoms ...
av medlem: BradyNow
En god enkel röra man kan servera ihop med pasta, el nudlar.
av medlem: MLIE1991
God hemmagjort granola med kokosolja och nötter.
av medlem: BradyNow
En variant på den klassiska hummusen där kikärtorna bytts ut mot gröna ärtor.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 91 kalorier i en portion av Fröknäcke.
Kalorifördelning: 70% fett, 19% kolh., 10% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
381 kJ
5%
91 kcal
Fett
6,93g
10%
Mätttat fett
0,434g
2%
Enkelomättat fett
0g
Fleromättat fett
0g
Kolhydrater
4,27g
2%
Socker
0,08g
0%
Fiber
0,1g
Protein
2,27g
5%
Natrium
39mg
Kolestrol
0mg
Kalium
0mg
0%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
5%
av RDI*
(91 kal)
5% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (20%)
 
Fett (70%)
 
Protein (10%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2019 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.