Förberedelsetid: 15 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: Potofeu
Thon et Curry Quiche
Quiche sans pâte.
Ingredienser
Anvisningar
- Préchauffer le four à 180°C (th 6).
- Bien égoutter le thon et bien l'écraser à la fourchette, y ajouter le jus d'un citron.
- Ajouter les jaunes d'oeufs, mélanger. Monter les blancs en neige ferme avec une pincée de sel. Réserver.
- Faire dorer l'ail et l'oignon 2 min dans l'huile d'olive. Ajouter à la préparation au thon, puis ajouter le curry et la crème fraîche. Saler, poivrer.
- Délayer la maïzena dans le lait froid. L'ajouter au mélange précédent, puis incorporer les blancs en neige.
- Mettre dans un plat de 22 cm de diamètre à bords hauts. Parsemer de gruyère. Enfourner 30 minutes.
- Servir tiède ou froid.
200 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
simple et facile et vraiment bon avec une salade verte.
01 feb 17 av medlem: patess67
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Hälsosamt, lite sött och gott.
|
Läckert, mjölfritt och serveras bäst med iskall vispad eller vaniljglass.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 303 kalorier i en portion av Thon et Curry Quiche.
|
|
Kalorifördelning: 49% fett, 17% kolh., 34% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1266 kJ
15%
302 kcal
Fett
16,08g
23%
Mättat fett
5,453g
27%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
7,489g
Fleromättat fett
1,76g
Kolhydrater
12,95g
5%
Socker
4,38g
5%
Fiber
0,6g
Protein
25,25g
51%
Salt
0,83g
14%
Kolestrol
213mg
Kalium
360mg
18%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (17%)
Fett (49%)
Protein (34%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|