Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
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Ein italienisches Omlett mit Kirschtomaten, geschmolzenem Mozzarella und frischem Ei für eine satte Portion Eiweiß am Mittag oder Abend.
Ingredienser
Anvisningar
- 1 EL Olivenöl in einer beschichteten Pfanne erhitzen. Währenddessen 3 Eier mit einer Gabel verquirlen und mit Pfeffer und Salz abschmecken.
- Rührei-Masse in die heiße Pfanne gießen, leicht anstocken lassen. 125g Kirschtomaten in Scheiben schneiden und auf dem angestockten Rührei verteilen.
- 125g Mozzarella (leicht) ebenfalls in Scheiben schneiden und über die Tomaten legen. Kräftig mit 2 EL Basilikum würzen.
- Mit einem großen Teller die Pfanne abdecken und Omlett für ca. 5 Minuten auf niedriger Hitze zu Ende braten.
397 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
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 Recensioner
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Hat mir gut geschmeckt.
22 feb 15 av medlem: Birgit ☀️
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sehr lecker und leicht zu kochen
16 feb 15 av medlem: Wulf2105
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Ich mach das immer im Backofen.
23 jan 15 av medlem: Judybiba
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Läckert recept med enkla steg.
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Salt, mjukt och gott.
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Näringsmässigt sammandrag:
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Det finns 501 kalorier i en portion av Tomate-Mozzarella-Omlett.
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Kalorifördelning: 63% fett, 6% kolh., 31% prot. |
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Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
2096 kJ
25%
501 kcal
Fett
35,4g
51%
Mättat fett
12,015g
60%
Enkelomättat fett
14,948g
Fleromättat fett
3,411g
Kolhydrater
7,65g
3%
Socker
5,83g
6%
Fiber
1,7g
Protein
38,34g
77%
Salt
1,18g
20%
Kolestrol
558mg
Kalium
201mg
10%
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Kalorifördelning:
Kolhydrater (6%)
Fett (63%)
Protein (31%)
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* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
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