Förberedelsetid: 30 min
Tillagningstid: 25 min
Typ av måltid:
efterrätt
snacks
frukost
bröd och bakverk
Betyg:
Ännu inte betygsatt.
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Hälsosamt, fuktigt och så välsmakande mellanmål eller efterrätt.
Ingredienser
Anvisningar
- Rosta sötpotatisen hela, lägg den på en plåt klädd med bakplåtspapper och rosta i 225°C tills den är genomgräddad i ca 35-75 minuter.
- Låt sötpotatisen svalna till minst rumstemperatur och ös ut insidan.
- Värm ugnen till 175°C.
- Mixa sötpotatis, torkad frukt och ägg tills det är helt slätt i en mixer eller matberedare. Blanda i kokosoljan och lägg smeten i en bunke.
- Tillsätt alla torra ingredienser utom valnötter och rör tills det är helt slätt.
- Häll smeten i en form med skrynkligt bakplåtspapper och jämna till ytan. Strö grovhackade valnötter över.
- Grädda i mitten av ugnen i ca 25 minuter.
- Låt svalna en stund i ugnen. Servera browniesna kylda eller kanske helst kalla.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
efterrätt
snacks
frukost
bröd och bakverk
Senaste recept
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
Salt, mjukt och gott.
|
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
En uppfriskande och näringsrik smoothie som startar dagen.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
 |
Det finns 253 kalorier i en portion av Sötpotatis Brownie.
|
 |
Kalorifördelning: 60% fett, 30% kolh., 10% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
1059 kJ
13%
253 kcal
Fett
17,02g
24%
Mättat fett
9,023g
45%
Enkelomättat fett
1,126g
Fleromättat fett
1,485g
Kolhydrater
19,39g
7%
Socker
9,31g
10%
Fiber
5,4g
Protein
6,06g
12%
Salt
0,37g
6%
Kolestrol
46mg
Kalium
221mg
11%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (30%)
Fett (60%)
Protein (10%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|