Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
1 portion (er)
Förberedelsetid:
5 min
Tillagningstid:
10 min
Typ av måltid:
frukost
Betyg:

Ännu inte betygsatt.

Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: elizasrt8

Proteinpannkakor

Supergoda och mättande pannkakor till frukost.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Lägg alla ingredienser i en mixer.
  2. Tillsätt lite vatten. Kan använda mjölk om så önskas.
  3. Mixa tills det är slätt.
  4. Stek i en förvärmd panna tills de är gyllenbruna.
  5. Ringla över din favoritsirap.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

frukost

Senaste recept

av medlem: kamakajo
En lågkaloridessert.
av medlem: Twinstwicemom
En uppfriskande och näringsrik smoothie som startar dagen.
av medlem: Twinstwicemom
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
av medlem: elinmariaandrea
Dessa nyttiga muffins är supergoda som frukost eller mellanmål.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 494 kalorier i en portion av Proteinpannkakor.
Kalorifördelning: 24% fett, 29% kolh., 47% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
2067 kJ
25%
494 kcal
Fett
12,92g
18%
Mättat fett
3,692g
18%
Enkelomättat fett
3,364g
Fleromättat fett
1,212g
Kolhydrater
34,87g
13%
Socker
3,93g
4%
Fiber
5,7g
Protein
56,66g
113%
Salt
1,07g
18%
Kolestrol
372mg
Kalium
130mg
7%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
25%
av RDI*
(494 kal)
25% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (29%)
 
Fett (24%)
 
Protein (47%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2022 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.